Wann sollte Sport, offen oder erlaubt?

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Wann sollte Sport, offen oder erlaubt?

 

Jakarta, Die Wahl der richtigen Zeit für Sport beim Fasten im Ramadan ist ein kleines Dilemma. Tun Sie es am Morgen, Nachmittag oder Abend, jeder hat sein eigenes Plus minus.Di Morgen ist die Luft noch frisch und Energie ist noch Prime wegen nur Sahur essen. Aber danach besteht die Gefahr von Müdigkeit und sogar Dehydration, wenn die Intensität zu hoch ist. Während am Nachmittag muss der Körper sein limp-lemasnya eingeladen werden, sich zu bewegen. Wie man die richtige Zeit am besten behandelt Laut Dr. Michael Triangto, Sportmediziner, ist SpKO die richtige Wahl für Sport, wenn das Fasten nach Intensität und Zweck bestimmt werden kann. Die Intensität ist das Gewicht oder die Leichtigkeit des Sportes. Sport kann am Morgen gemacht werden, wenn es darum geht, den Körper fit zu halten und den Stoffwechsel des Körpers zu steigern. Aber denken Sie daran, am Morgen wird nicht empfohlen, eine anstrengende Übung, nur eine leichte Saja.Berat oder leichte Intensität der Übung kann aus dem Herzschlag während der Bewegung gesehen werden. Es könnte auch eine einfachere Art sein, Test zu sprechen. Wenn jemand beim Chatten noch trainieren kann, kann man sagen, die Intensität ist gering. Umgekehrt, wenn man keuchend atmet und schwer zu sprechen ist, ist das Zeichen der Intensität der Übung ziemlich hoch. Ein weiterer Vorteil des Trainings am Morgen nach dem Essen ist mit der Familie zu tun. Nun, es ist Zeit zusammen mit der Familie, wir sind gesund, näher Familie, sagte Dr. Michael, der auch für die Gesundheitsberatung Rubrik in detikHealth.Lesen Sie auch: Es ist, was Sie angepasst werden müssen, wenn Sie Sport beim Fasten wollen

 

 

 

 

 

Foto: iStock

 

 

 

 

 

Sport kann auch am Nachmittag gemacht werden, bevor das Fasten während des Nabuburits gebrochen wird. Nun Sport in dieser Zeit wird in der Regel von Menschen, die bereits daran gewöhnt, regelmäßige Übung mit moderater intsitas getan werden.Pada Zeit kann es durstig sein, hungrig zu sein, aber kein Problem, weil danach brach, fügte Dr. Michael, wenn detekHealth kontaktiert vor kurzem . Schließlich kann auch nach dem Tarawih-Gebet in der Nacht trainiert werden. Normalerweise wird Sport in der Nacht von Athleten gemacht, die sich der Übung widmen, die ziemlich schwer ist. Wissen Sie, welche Zeit für Sie zum Trainieren geeignet ist? Lassen Sie uns bewegen, machen Sie Fasten nicht als Barriere für ein gesünderes Leben.

 

 

 

Lesen Sie auch: 5 Ngehits Platz in Jakarta für Ngabuburit beim Sport (hoch / hoch)

 

 

 

 

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